Faire le calme en nous

                                                                                                  Faire le calme en nous

                                                                                    Café coach jeudi 19 mai de 10h à midi.

                                                           À distance via Zoom, un lien de connexion sera transmis après l'inscription.

Notre environnement, notre époque, le monde de l’entreprise aujourd’hui, sont particulièrement facteurs de stress. Il est d’une certaine manière en notre pouvoir avec les outils adéquats de ne pas nous laisser emportés et emportées par nos pensées, images, et émotions récurrentes, les négatives, comme aussi les positives fortes d’ailleurs. Les laisser exister seulement sans nous laisser nous envahir s’apprend, comme marcher, faire du vélo ou du piano. Cela nécessite certes un peu d’apprentissage, et peut-être un déclencheur, comme ce café-coach d’initiation !

Avec Francis Kretz coach d’entreprise et praticien en méditation comme en philosophie de vie, venez expérimenter l’art de faire le calme en soi, pour vous-mêmes et pour celles ou ceux que vous accompagnez. 

Le déroulé de l’atelier sera le suivant :

• Commencer par une relaxation profonde par un balayage corporel (‘body      scan’),
• Pratiquer la relaxation « 5-7-5 de cœur » basée sur la      cohérence cardiaque,
• S’approprier la méditation tout d’abord en se focalisant sur un objet,      ses énergies vitales
• Approfondir la méditation par la méditation sans objet : méditer      sans méditer sur rien.

L'atelier est conçu essentiellement sur le mode expérientiel. Les 4 outils cités visent à pouvoir être mis en œuvre au quotidien dans la vraie vie.

Lors des plages d’échange prévues suite à chacune des 4 expériences citées, l’animateur partagera avec vous les dimensions pratiques, psychologiques et philosophiques du « calme en nous » à partir de vos vécus et questions.

Il ne s’agit pas de faire le vide en nous, comme c’est souvent bien mal dit, ni de se détacher de tout, mais d’être présents et présentes à nous, aux autres et au monde.

Les bénéfices sont à la fois physiques, mentaux et émotionnels : meilleure autonomie, meilleure confiance en soi, intuition plus libre, liberté plus consciente. Vous en bénéficierez pour vous-mêmes et vous saurez en faire bénéficier en reflet les personnes que vous accompagnez.

Pour cet atelier veillez à simplement porter des vêtements souples et pouvoir vous asseoir confortablement le dos droit sur une chaise.

Quelques mots sur l’intervenant :

Francis KRETZ est coach professionnel depuis 14 ans. Il accompagne femmes et hommes pour l’efficacité de leur management et leurs projets d’évolution professionnelle. Il est l’auteur de livres sur la mixité du féminin & masculin en soi, et sur les philosophies de vie du zen (bouddhisme) et du dao (taoïsme). Il pratique la méditation depuis ses 20 ans. C’est grâce à cela, et avec la pratique de la musique, qu’il a pu tenir dans sa carrière de cadre dirigeant. Cette année il anime bénévolement dans un Centre culturel et social parisien un atelier « Calme en nous » pour adultes, à l’image de l’atelier du jour.